Зачем атлету нужен креатин?

Креатин – одна из старейших, хорошо проверенных и всеми любимых добавок.

Основной эффект от креатина проявляется в увеличении силовых показателей: он добавляет вам еще +1 повторение, если вы работаете в силовом режиме на 5-6 раз. Вторым заметным эффектом является увеличение массы тела атлета, так как креатин задерживает воду, улучшая тем самым обменные процессы внутри мышечных клеток. Именно поэтому купить креатин creatine micronized 500g на сайте http://steelbody.com.ua/kreatin-monogidrat-kreatina/creatine-micronized-500g-dymatize-nutrition не будет лишним для любого спортсмена.

Дневная норма креатина

Креатин является одним из трех компонентов, необходимых для синтеза АТФ в наших мышцах. АТФ – это источник энергии мышц, его топливо. И чем больше топлива в мышцах – тем лучше они работают. Креатин содержится в продуктах, особенно много его в красном мясе и красной рыбе. Но набрать максимально нужное и необходимое количество креатина с помощью простой еды крайне сложно, поскольку содержится он в них в мизерном количестве (3-5 г в килограмме мяса или рыбы). При этом дневная норма для поддержания уровня креатина составляет примерно 10 г.

Моногидрат креатина

Креатин может быть в разной форме, зависимо от химической формулы – креатин фосфат, креатин моногидрат. Он может идти и как самостоятельный продукт. Его часто добавляют в предтренировочные комплексы и гейнеры.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.