Виктор Симкин: Тренировка: ДЕЛЬТЫ по методике VPRO

Виктор Симкин: Тренировка: ДЕЛЬТЫ по методике VPRO

Пуловер с верхнего Блока с прямой рукоятью. 4х12. Темп 1-1-3

Обратная бабочка. 4х12. Темп 1-1-3

Мах одной рукой на среднюю дельту, держась за опору. 4х12. Темп 1-0-2

Тяга Ли Хейни в тренажёре СМИТА. 4х10. Темп 1-1-2

Жим по полукругу. 4х10. Темп 1-0-3.

жим в тренажёре Смита из-за головы / с груди. 3/3х8/6/12. Рабочий / Снижаем на 30% / Рабочий. Темп 1-0-3 / 4-0-4 / 1-0-1.

Крест гантели. 4х12. Темп 1-1-1.

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта. + Разгибание рук с верхнего блока. 4х8+8. Темп 0,5-0-3

Сгибание рук с гантелями на наклонной лавке + разгибание рук из-за головы с нижнего Блока. 2/2 х 30сек+30сек / 12+12. 2 подхода по методике T-PRO / 2 подхода темп 1-1-1

Шраги с гантелями лёжа на наклонной лавке. 4х15. Темп 1-1-1.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.