Спортивное питание: обзор

Спортивное питание

Под спортивным питанием, прежде всего, подразумевается комплекс фармакологических препаратов и биологически активных добавок, применяемых для улучшения собственных результатов в тренировках на отягощения, таких как бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг и прочие.

Препараты подразделяются на несколько категорий в зависимости от предназначения и характера своего действия.

Самая распространенная категория и та, что находится больше всего на слуху у рядового человека — протеин. Протеин это комплекс с высоким содержанием белка (от английского protein – белок). Продается в различных дозировках — от 950 грамм до 7 килограмм. Представляет собой сухой порошок, растворимый в жидкостях — молоке, соке, воде. Одна порция (черпачок) такого продукта, как правило, содержит от 20 до 25 грамм белка. Основное применение — употребление в течение дня, когда у вас отсутствует возможность принять пищу, либо после тренировочной нагрузки.

Второй наиболее употребляемый вид продукта — гейнер. Это, как правило, порошок с высоким содержанием углеводов в каждой порции. Также в состав входит белок, но в меньшем количестве. Обычно это соотношение 70 на 30, 70% углеводов, 30% белка. Основное применение — сразу после тренировочной нагрузки, чтобы наполнить свой организм энергией, необходимой для синтеза и роста мышечных клеток. Обычно гейнер содержит быстроусвояемые углеводы, практически моментально перевариваемые вашим организмом.

Следующая категория препаратов — средства снижения веса. Сюда входят спортивные добавки, направленные на уменьшение вашей жировой прослойки. Зачастую они обладают повышенным содержанием энергетических веществ, воздействующих на ваш энерго обмен за счет повышения скорости метаболизма. Это и гуарана и кофеин и экстракты чайного дерева.

В процессе использования наблюдается также незначительное повышение температуры тела. Также к средствам снижения веса принято относить л-карнитин — особую аминокислоту.

Так мы подошли к еще одной категории добавок — аминокислоты. Это продукты, имеющие повышенное содержание аминокислот. Они могут быть как в жидком виде, так и в виде таблеток или порошка. Следует выбирать качественный продукт, так как бывает, что под видом комплекса аминокислот производитель выпускает прессованный протеин.

В отдельную категорию следует выделить препараты для суставов и связок. Они богаты различными хондопротекторами, в первую очередь хондроитином, и способны уменьшить негативное воздействие отягощений на ваши суставы и связки. Рекомендуется также регулярно употреблять различные мультивитаминные комплексы, содержащие в нужном количестве большинство витаминов и микроэлементов.

Довольно распространены так называемые протеиновые батончики, позволяющие утолить голод и насытить организм необходимыми белком и углеводами в то время, когда принять пищу нет возможности. По форме напоминают обычные шоколадные батончики.

Так же стоит уделить вниманию и специальные препараты, которые позволяют набирать мышечную массу очень быстро. Сейчас га рынке много подобных препаратов, среди которых Hydra от Dragon Pharma, который обладает ярко выраженными анаболическими и андрогенными свойствами, и позволяют строить мышцы твердыми и наполненными. Hydra справедливо заработал своё признание в бодибилдинге и в научном сообществе, доказав свою работоспособность в достижении заявленных результатов.

Важно помнить, что спортивное питание — это прежде всего биологически активная добавка. По большинству препаратов каких-то серьезных клинических исследований и испытаний не проводилось, а положительном эффекте воздействия можно судить только со слов производителя. При всем при этом стоимость данной категории товаров немаленькая и опытные спортсмены расходуют немалые средства для поддержания формы своего тела с помощью данных препаратов.

Высокая цена прежде всего обусловлена тем, что основные производители спортивного питания находятся за рубежом. Отечественные производители пока не достигли должного уровня успеха.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.