Сушка – наилучший способ привести тело в идеальную форму, сохраняя мышечную массу, но для нее крайне важно правильное питание. Обойтись обычной здоровой диетой можно не всегда – организму требуется много белка, клетчатки и витаминов. Какие виды спортипита можно применять при сушке?
Мультивитамины – самое главное в процессе сушки. Они помогают эффективно сжигать жир и выводить лишнюю влагу, при этом сохраняя мускулатуру и обеспечивая здоровое функционирование организма. На второе место можно оставить сывороточный белок. Он позволяет восполнить общий дефицит, уменьшить катаболические реакции мускулатуры, сохранить мышечную массу в процессе похудения.
Значительную пользу для сушки пошел оказать CLA, или конъюгированная линолевая кислота . Она помогает организму усваивать белок, снижает процент жировых тканей и способствует росту сухой массы. При этом КЛА стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует работу иммунитета, снижает риск развития онкологических заболеваний.
Еще одно полезное вещество для спортивного питания при сушке – карнитин. Он помогает перераспределить запасы энергии, ускорить расщепление жировой ткани, при этом сохраняет общее гликогеновое депо. Также картинин укрепляет сердце и ускоряет обмен веществ.
Важно помнить, что спортивное питание – лишь малая часть, главное – соблюдать здоровый рацион и активно тренироваться.
