Саша Браун: Почему я не могу похудеть?

Саша Браун:

Несколько ошибок которые могут вам мешать добиться фигуры вашей мечты:

1. Порции полезных продуктов 🥙

Очень часто слышу: «я не ем фастфуд, я ем только полезную пищу и все равно не могу похудеть». Но когда я спрашиваю о порциях этих полезных продуктов, обычно ответ: «не знаю, ведь я ем полезную пищу». Даже столь безобидные и полезные яблоки тоже должны употребляться в правильной порции, ведь одно яблоко это 21 г быстрых углеводов, которые вы должны использовать для энергии, если нет то эти углеводы могут откладываться в жировые отложения.

Зачастую это бывает так: «яблоко + груша ( 25 г углеводов) + слива + ягоды» за один приём пищи — ведь это же полезные фрукты! Представьте сколько быстрых углеводов вы съедаете за один раз! Сколько быстрой энергии из простых углеводов вам нужно сжечь и очень быстро!

К тому же многие худеющие убирают в первую очередь полезные комплексные углеводы (овсянка, рис, гречка), ошибочно думая что фрукты и ягоду лучше в этом случае.

А вот вам такие факты:

1 яблоко — 21 г быстрых углеводов и через 20 мин голод будет вас одолевать опять, 100 г готового риса — 24 г комплексных углеводов которые насытят вас на более чем 2 часа и буду «выдавать» энергию порциями в отличие от быстрых углеводов из фруктов. Ещё хуже состоит дело с орехами, ведь порция 15-20 штучек 120-145 калорий!

А обычно в ход идёт и 100 г орешков — 645 калорий!!!!

Честно признаюсь что именно это и была моя самая большая ошибка когда я старалась худеть без понятия порции и думая что фруктовый салат на ужин это лучше чем полноценный белковый приём пищи. Помните, что даже полезные продукты должны употребляться в меру!

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.