Как выбрать спортивное питание правильно – несколько практических советов!

Спорт — это жизнь! Тезис старый, но на 100% правильный. А спортивное питание — неотъемлемая часть диеты спортсмена, направленной на улучшение его физической кондиции, достижение поставленных перед собой результатов и так далее.

Спортивное питание бывает разным: и по качеству, и по назначению. Очень важно правильно выбрать его. В противном случае оно может не только не принести положительного эффекта, а и сказаться на результатах тренировок негативно. Советы, приведенные ниже, помогут вам не ошибиться.

Как выбрать спортивное питание правильно – несколько практических советов!

На что нужно ориентироваться в процессе выбора питания:

  • стоимость. Бесспорно, важный параметр. Можно сказать так: качественное питание и стоит соответственно. Но никогда не нужно экономить на нем, так как можно вообще не достичь положительного результата;
  • удобство хранения, приготовления и употребления. Как питание должно храниться и сколько, как его готовить, удобно ли его употреблять на тренировках и так далее — учитывайте все это обязательно;
  • пищевая ценность, скорость переваривания и усвоения. Исходя из потребностей организма и пищевой ценности продукта (например: сколько в нем протеинов), нужно рассчитывать то его количество, которое нужно потреблять в сутки или за один раз;
  • натуральность продукта. Естественно, желательно выбирать то питание, которое является по большей части натуральным;
  • наличие или отсутствие противопоказаний. Если в составе продукта есть вещества, способные вызвать у вас аллергию или другие побочные эффекты, от него лучше будет отказаться, подыскав альтернативу;
  • категория, к которой спортивное питание относится. Это — один из важнейших показателей, на которые нужно ориентироваться прежде всего! И о нем следует поговорить отдельно.

Базовые категории питания спортсменов, которые можно найти на нашем рынке!

  1. Гейнеры (больше информации по ссылке). Оптимальное сочетание углеводов и белков, употребление которого позволяет оперативно восстановить энергетические резервы организма и набрать мышечную массу.
  2. Креатин. Это — объем мышц, выносливость, сила. Необходим для нормализации метаболических процессов в клетках. Это своеобразный «энергетик» для спортсмена.
  3. Аминокислоты. Необходимы для синтеза белка, повышения выносливости, силы мышц, «сжигания» жира.
  4. Протеиновые добавки. Это — смеси аминокислот, целые их комплексы. Как правило, необходимы в процессе «сушки» и похудения.
  5. Витаминно-минеральные добавки. Без минеральных веществ и витаминов набрать мышечную массу, повысить скорость, выносливость, силу и так далее просто нереально. Это — одни из главнейших веществ в организме.

Есть разные производители питания. Выбирать лучше проверенных, известных, ориентируясь на выше приведенную информацию и свои личные потребности. Успехов вам!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.