Елена Северова: Чтобы накачать ягодицы вашей мечты, нужно знать, какие функции они выполняют

Елена Северова

Первое, что, может быть Вас удивит, ягодичные мышцы у женщин, как, впрочем, и у мужчин, состоят из трех отдельных мышц: большой, средней и малой.

Функции большой ягодичной мышцы:

поддерживает положение туловища, когда человек стоит
участвует в разгибании туловища после наклона
поворачивает бедро наружу
участвует в разгибании бедра

Функции средней ягодичной мышцы:

отводит бедро в сторону
участвует во вращении бедра внутрь и наружу
участвует в выпрямлении туловища

Функции малой ягодичной мышцы:

отводит бедро в сторону
участвует в выпрямлении туловища

Влияет ли генетика на форму ягодиц?

Ответ однозначный: да, влияет!

Во-первых, генетика определяет форму мышц, и она у разных людей разная. И как бы Вы не старались, но не существует упражнений, которые способны изменить форму той или иной мышцы. Упражнения могут увеличить мышцу в объеме, кардиотренировки и сбалансированное питание могут избавить Вас от лишнего подкожного жира, но форму мышц, изменить нельзя!

Во-вторых, внешний вид ягодиц определяется также шириной тазовых костей и визуальным соотношением ширины талии к ширине таза. И этот показатель Вы тоже не измените!

Но не стоит оправдывать все генетикой. Если у Вас есть лишний вес, то дело тут не в том, что “кость широкая”, а именно в лишнем весе! Только когда Вы похудеете можно будет действительно судить о ширине бедер, ориентируясь на ширину тазовых костей, а не “толщину” подкожной жировой клетчатки над ней. Вообщем , что я хочу сказать, питание под контроль и бегом в тренажёрный зал, силовые упражнения на ягодичные мышцы и не забывайте про кардио, и результат не заставит вас долго ждать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.