Бессонница и физические нагрузки

фото - Hitch.kz

Многие спортсмены и люди, занимающиеся в студиях фитнеса в вечерние часы, жалуются на такое расстройство сна, как бессонница. Вроде бы человек вымотал себя физически в качалке или на баскетбольном матче. А сон все не приходит. В чем же причина такого явления?

Спорт приносит здоровье. Однако не следует перенапрягаться. Именно большая физическая нагрузка на частной тренировке или при игре в командный вид спорта вызывает бессонницу. Дело в том, что при занятиях в спортзале в организме человека вырабатывается адреналин, который активизирует все системы. Возбуждение долго не проходит. Даже если спортсмен уже принял душ и вернулся домой. Ко всему прочему адреналин, норадреналин и кортизол блокирую производство гормона мелатонина. А мелатонин работает как регулятор циркадных ритмов человека. Медики рекомендуют заниматься физподготовкой размеренно. Нагрузки следует повышать постепенно. Организм привыкнет к ним (нагрузкам) и будет вырабатывать гораздо меньше данных возбуждающих нервы гормонов. Если же эта рекомендация не поможет, то откажитесь от вечерних занятий в спортзале. Тренируйтесь рано поутру или в обеденный перерыв.